Odżywki i suplementy - białka

Odżywki białkowe różnego typu są tym typem odżywek, które są jednymi z najczęściej stosowanych. Pomimo tego, budzą się różne wątpliwości wśród zażywających je czy dopiero rozważających ich dołączenie do swojej diety. Najczęstszymi wątpliwościami są wahania dotyczące ilości białka, jakie powinno się spożywać w ciągu dnia – teoretycznie powinien być to 1 gram odżywki rozpuszczonej z wodą lub mlekiem na 1 kilogram masy ciała, jednak często zdarza się, że taka ilość nie przynosi rezultatów i trzeba decydować się na większe ilości białka, które jednak mogą odkładać się w tkance tłuszczowej zamiast przechodzić w proces spalania oraz powiększać masę mięśniową. Inne wątpliwości następują w razie konieczności czasowego przerwania treningów – białko wpływa wtedy na niekorzystny przyrost masy.